잠이 안 오는 밤, 스마트폰을 뒤적이다가 새벽을 맞이해 본 적 있으신가요? '잠 빨리 자는 법'은 단순한 팁이 아닌 생체 리듬, AI 분석, 뇌 과학 기반 루틴이 되어야 합니다. 오늘은 최신 수면 …

수면 점수가 70점 이하라면 '수면의 질'에 빨간불이 켜진 상태입니다. 하지만 걱정 마세요. AI와 웨어러블 기기를 통해 당신의 수면 데이터를 분석하고, 그에 맞는 루틴을 만들면 수면 점수는 충분히…

당뇨가 걱정되시나요? 식후 혈당이 올라서 매번 불안한 마음, 잘 압니다. 하지만 이제는 AI 기반의 스마트 헬스케어 기기와 앱 으로 혈당에 맞춘 '운동 루틴'을 자동으로 설계 할 수 있습니다. 이 글…

"혈당만 잘 관리하면 당뇨는 걱정 없어요" 라는 말, 정말일까요? 사실 당뇨병의 핵심은 혈당 자체보다 '인슐린에 대한 반응'입니다. 이 글에서는 인슐린 민감도가 무엇인지, 왜 중요한…

"혈당 관리에 운동이 중요하다고 하던데, 밖에 나가지 않아도 괜찮을까요?" 물론입니다! 꼭 헬스장에 가지 않아도, 집에서도 혈당을 안정적으로 조절 할 수 있습니다. 이 글에서는 의자, 벽, 매트만…

"햇빛을 안 보면 건강에 나쁘다던데, 진짜인가요?" 네, 특히 비타민 D 부족 은 단순한 영양 결핍을 넘어 전신 건강에 큰 영향을 미칩니다. 이 글에서는 비타민 D 결핍이 불러올 수 있는 대표적인…

"하루 종일 앉아 있는데 허리가 찌릿하고 어깨도 뻐근하세요?" 이런 증상은 대부분 잘못된 앉은 자세 에서 시작됩니다. 직장인, 재택근무자, 학생 모두 의자에 앉아 있는 시간이 길어지며 자세 문제…

"뼈는 나이가 들면서 약해지는 건 당연한 거 아닌가요?" 그렇게 생각하셨다면, 다시 생각해보셔야 합니다. 뼈는 관리만 잘 하면 나이와 상관없이 튼튼하게 유지할 수 있습니다. 그 중심에는 바로 비타…